co 3 dni

[...] Co do wracania wagi na diecie to to sie tyczy każdej. Tzn trzymam jedna diete. na poczatku waga spada ... potem staje w miejscu i wzrasta. Fakt czasami zdarzają sie "trudne" dni w których trzymam mniej lub bardziej diete (chodzi o kawałek czekolady czy jakiś kebab na mieście) ale to jest max 2 dni na 2 tyg albo i na 3 tyg. Zmieniony przez - [...]

[...] artykół ,więc moge go wrzucić. Co prawda artykół dotyczy bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily dynamicznej dla zawodników sportów siłowo-dynamicznych [...]

Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]

[...] wskazuje że od poniedziałku kalorie pojda w górę i dołożę koło 300 kalorii ponieważ waga stanęła w miejscu a nawet ma lekką tendencje spadkową ale to jeszcze mam pół tygodnia czasu żeby podjąć decyzję. Dzisiaj nogi trening po 12 h w pracy ale na takie dni zawsze mam cos w zanadrzu i poszlo pół miarki edge of INSANITY i niewiem co tam siedzi [...]

waga na czczo 109,3 dzis wolne a od jutra dość duże zmiany w diecie ze względu na dodatkową suplementacje. pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina [...]

[...] słabe pkt. a ja sie niemam co obrażać bo to nie plan mojego autorstwa ;p Mam pracować nad szczegółami bo bezksztakna wielka masa miensiowa juz była. a plan wyglądał 5 dni treningowych 1 plecy dolna część plus tyl barku 2 nogi czwórki 3 plecy szerokość plus przód barku plus bicpes 4 klatka Triceps 5 plecy grubość plus bok barku plus [...]

[...] dzień wolny od pracy to zamiast suchego kuraka zrobiłem bigosik. oczywiście nie tradycyjny tylko kapucha duzo kurczaka przyprawy cebulka pieczarki. starczy na parę dni tylko garnki za małe w domu zeby takie ilości mięsa naraz obrobić ;p Trening Barki Unoszenie na boki hantli siedząc 5x10,12,13,13,15 pow rozpiętki siedząc 4x12 [...]

jeszcze parę dni wtedy wrzuce fotki jak to sie zmieniało. masz rację nie jestem w stanie ile dokladnie jem ale po razy drzwi napewno bo jak clziwiek tyle czasu sjedzi w diexie itp to nke ootrxebuje wagi zeby cos policzyć i zazwyczaj liczy mniej. podawalem przykład śniadania jakie jem i ono napewno ma ponad 3tys kalorii ;) przez csly dzień [...]

[...] ze pn-pt 17-20 tylko otwarci z limitem miejsc, smart znowu zamknięte niewiem co w extreme ale tam. znowu placic opłatę aktywacyjna by trzeba a ja potrzebuje siłowni maks 2 dni wekendowe żeby zrobić plecy i nogi. 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,5kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 tatar z polędwicy ryz 5 żółty ser, [...]

[...] masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze węgli

11-12.3.23 Dni bez treningu Dieta na co smak żeby tylko kalorię się zgadzały Raczej ten tydzień będzie ostatni bo bez sensu to ciągnąć jak apetyt coraz bardziej leży

8.07 2 tydzień masy Waga na czczo 115,3kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 spagetti z piersią z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc, ciasto 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 spaghetti z kurczakiem 7 twaróg owoc Ze względu na zmianę kolejności dni ćwiczeń wczoraj połączenie klaty z barkami Trochę z [...]

Hmm u mnie ta siła bardziej objawia się w wytrzymałości robienia tych wszystkich ćwiczeń pokolei, czyli cały czas mam energię. Ale jakby spytać tak dkładnie co, no to robię 20 przysiadów z 30 kg kończę to, odsapnę 30 sekund i 10 azy wyciskanie na barki 30 kg, biorąc pod uwagę, że te moje treningi bardzo przypominają kompleksy. Po prostu robię [...]

[...] 20g keczupu 250g kury 1banan 1jabłko 2.Posiłek 100g ryzu/kaszy/makaronu 250g filetu 20g keczupu 3.Posiłek 3jaja 250g chudego twarogu ZACZYNAM OD 300g WW i co 10/14 dni będę podbijał o 30/50g DNT 18/6 1.Posiłek 500g wątróbki warzywa 2.Posiłek 7całych jaj 250g twarogu chudego Miska mniej więcej bedzie wyglądała tak :-D Ale jak będę miał [...]

[...] zostac na tym ciezaze jeszcze z tydzien liub 2 bo juz ciezko szło .. Co do wyciskania hantli to tez zostana 40 bo wiekszych na siłowni nie ma :/ Diete teraz bede próbował w dni POWER dac 450g ww a w Dni shock 300ww zobaczymy czy się sprawdzi :-D Ten tydzien jeszcze dieta niestety pokuleje wiadomo sylwester, a w niedziele jeszcze jade do brata na [...]

[...] naszym organizmie )1kg miesi to ok 100kcal zapotrzebowania dzinnie wiecej) odchudzajac sie na hama tracisz i miesnie i tluszcz wiec jest tylko gorzej. Pytania: 1) Od trzech dni zacząłem coś w rodzaju biegania (to trochę za dużo powiedziane). W terenie, pierwsze 10 minut przedzieram się przez śnieg, potem zaczyna się odśnieżona droga i około 6 [...]

Odebrałam TSH - 2,09 (0,27 - 4,2). Pani doktor powiedziała że to może być Hashimoto i jak chce mogę zrobić sobie przeciwciała. No i dała skierowanie do poradni. Skierowanie wykorzystam, ale i tak chyba prędzej prywatnie się wybiorę. Hera21 Przeciwciała też zrobiłam, ale wczoraj. I na wynik trzeba czekać 3-4 dni. Mam nadzieje, że na piątek wynik [...]

[...] Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy to jest warte takiego poświęcenia", [...]

No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy 3g tauryny bo zabraklo -na treningu 125g/1l CARB Bx po treniungu popijam tym 5kaps TCM mega caps --------- 4capsy stykna 125 za duzo, moze byc g/kg mc jezeli popijasz w czasie treningu i po odrazu -pod wieczór 60min przed snem 40g SP80 przed snem [...]

[...] tylko 9% porażką. Statystyka zwycięstw poprawiona Na pierwszej konferencji prasowej sezonu 2009/2010 Guardiola ostrzegał, iż powtórzenie fantastycznych statystyk z poprzedniego roku jest wątpliwe. Piłkarze udowodnili jednak, że był w błędzie, poprawili bowiem liczbę zwycięstw do 45 w 59 meczach (76%), w porównaniu do 42 wygranych w 62 [...]